Tilapia Tem Muito Espinho

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Receita de Tilápia com Brócolis

25 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

4 filés de tilápia

2 dentes de alho picados

1 colher de sopa de azeite

1 brócolis picado

Sal a gosto

Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. Tempere os filés de tilápia com alho, sal e pimenta do reino.
2. 2
   2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o brócolis picado. Refogue por alguns minutos até que fique macio.
3. 3
   3. Adicione os filés de tilápia à frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo.

Dicas

1. 1. Sirva com arroz branco e uma salada de folhas verdes para uma refeição completa e equilibrada.

Receita de Tilápia com Brócolis: uma opção deliciosa e saudável para o churrasco

Você é fã de churrasco, mas está cansado de sempre comer as mesmas carnes grelhadas? Que tal experimentar uma receita diferente e saudável? A tilápia com brócolis é uma ótima opção para quem quer variar o cardápio e ainda manter uma alimentação balanceada. Além disso, é uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e perfeita para reunir a família e compartilhar momentos de amor à mesa. Confira o passo a passo abaixo e surpreenda seus convidados com essa delícia!

Ingredientes:

• 4 filés de tilápia
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 brócolis picado
• Sal a gosto
• Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

Tempere os filés de tilápia com alho, sal e pimenta do reino. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o brócolis picado. Refogue por alguns minutos até que fique macio. Em seguida, adicione os filés de tilápia à frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo.

Dicas:

Para uma refeição completa e equilibrada, sirva a tilápia com brócolis acompanhada de arroz branco e uma salada de folhas verdes. Além disso, você pode adicionar outros legumes na preparação, como cenoura e abobrinha, para deixar o prato ainda mais colorido e nutritivo.

Curiosidade:

A tilápia é um peixe originário do Nilo e é considerada uma das espécies mais populares no mundo. Além disso, ela é rica em proteínas, vitaminas e minerais, sendo uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. O brócolis, por sua vez, é conhecido por ser um superalimento, pois é fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Agora que você já sabe todos os segredos dessa deliciosa receita de tilápia com brócolis, é só colocar a mão na massa e preparar um churrasco diferente e saboroso. Tenho certeza de que seus convidados vão adorar e pedir bis!