Tilapia Tem Muito Espinho

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Receita de Tilápia com Brócolis
25 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
4 filés de tilápia
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de azeite
1 brócolis picado
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo
- 11. Tempere os filés de tilápia com alho, sal e pimenta do reino.
- 22. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o brócolis picado. Refogue por alguns minutos até que fique macio.
- 33. Adicione os filés de tilápia à frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo.
Dicas
- 1. Sirva com arroz branco e uma salada de folhas verdes para uma refeição completa e equilibrada.
Receita de Tilápia com Brócolis: uma opção deliciosa e saudável para o churrasco
Você é fã de churrasco, mas está cansado de sempre comer as mesmas carnes grelhadas? Que tal experimentar uma receita diferente e saudável? A tilápia com brócolis é uma ótima opção para quem quer variar o cardápio e ainda manter uma alimentação balanceada. Além disso, é uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e perfeita para reunir a família e compartilhar momentos de amor à mesa. Confira o passo a passo abaixo e surpreenda seus convidados com essa delícia!
Ingredientes:
- 4 filés de tilápia
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 brócolis picado
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
Tempere os filés de tilápia com alho, sal e pimenta do reino. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o brócolis picado. Refogue por alguns minutos até que fique macio. Em seguida, adicione os filés de tilápia à frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo.
Dicas:
Para uma refeição completa e equilibrada, sirva a tilápia com brócolis acompanhada de arroz branco e uma salada de folhas verdes. Além disso, você pode adicionar outros legumes na preparação, como cenoura e abobrinha, para deixar o prato ainda mais colorido e nutritivo.
Curiosidade:
A tilápia é um peixe originário do Nilo e é considerada uma das espécies mais populares no mundo. Além disso, ela é rica em proteínas, vitaminas e minerais, sendo uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. O brócolis, por sua vez, é conhecido por ser um superalimento, pois é fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Agora que você já sabe todos os segredos dessa deliciosa receita de tilápia com brócolis, é só colocar a mão na massa e preparar um churrasco diferente e saboroso. Tenho certeza de que seus convidados vão adorar e pedir bis!
Perguntas frequentes sobre Tilapia Tem Muito Espinho
Qual é a melhor receita de Tilapia Tem Muito Espinho?
A melhor receita de Tilapia Tem Muito Espinho é esta porque é prática, em 25 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Tilapia Tem Muito Espinho?
O tempo de preparo de Tilapia Tem Muito Espinho é 25 minutos
Quantas porções de Tilapia Tem Muito Espinho esta receita rende?
Tilapia Tem Muito Espinho rende 4 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Tilapia Tem Muito Espinho?
4 filés de tilápia 2 dentes de alho picados 1 colher de sopa de azeite 1 brócolis picado Sal a gosto Pimenta do reino a gosto
Qual é o modo de preparo da Tilapia Tem Muito Espinho?
1. Tempere os filés de tilápia com alho, sal e pimenta do reino. 2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o brócolis picado. Refogue por alguns minutos até que fique macio. 3. Adicione os filés de tilápia à frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo.
Dica interessante sobre Tilapia Tem Muito Espinho?
Sirva com arroz branco e uma salada de folhas verdes para uma refeição completa e equilibrada.
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